koniec redukcji

No właśnie ja dopiero zaczynam to jedna dziennie leci ;-) Zobaczymy jak to będzie planuje się dosyć szybko wyciąć, ale celuje że dojdę do minimum 2 przed treningiem, na koniec redukcji, dlatego zrobiłem zapas %-) Ja jeszcze pod koniec redu yohimbine do efki dodawałem zeby dopalic boki czy dól pleców ale Ty skup sie na ta chwile tylko na efce i [...]

@MuckyMuck Jestem pod koniec redukcji i chce zrobić ładowanie ww. I Faza która trwa 3 dni wtedy mam wegle do minimum, kolejna II Faza tez 3 dni to ładowanie ww. I nie wiem zabardzo jak w I fazie rozlozyć te ww czy to ma jakieś znaczenie takie nieduża ilość wegli. Czekam nadal na odpowiedź, pomoc ;) Zmieniony przez - Michal9krk w dniu 2012-09-04 [...]

[...] jest w okolicy pępka i poniżej, czyli dość tradycyjne miejsce gdzie jest jej najwięcej i co gorsza jest to tkanka tłuszczowa oporna, która spada bardzo powoli pod sam koniec redukcji. To jakie uzyskasz wyniki redukcji nie jest zależne od treningu mięśni brzucha (chociaż one rzeczywiście nie są jakoś specjalnie rozbudowane). Istotną wyników [...]

Czy opłaca się kupić jakąś l-karnitynę lub coś innego i brać to od początku czy na sam koniec redukcji, bo są różne zdania na ten temat? Proszę o pomoc.

[...] dorzucic klamotow, pozniej jednak to juz walka o utrzymanie wyniku, a w koncowej fazie redukcji strtata sily wg mnie jest nieunikniona. Skoro organizm jest w glebokim deficycie kalorycznym, a pod koniec redukcji zawsze jest, to nie ma tutaj mowy o tym, aby wyrobic sie z pelna regeneracja i budowac sile. Trzeba odstawic ten cel na okres masowy

jutro przerwa w treningu i koniec redukcji bo sie wykończe :-D Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-27 11:56:09

chodzi o to że jak weźmiesz teraz takie coś to za jakiś czas będziesz musiał coś mocniejszego bo tamto w końcu przestanie działać, dlatego spalacz jest zalecany pod sam koniec redukcji

CHyba koniec redukcji, odwadnianie też raczej nie będzie. Dziś na treningu coś yebło w plecach przy MC, ból coraz mocniejszy... Zobaczymy co to będzie jutro, jak ból będzie mocny to cykne jutro fotki i ogarne podsumowanie ;-)

Jelsi tylko w nietreningowy stosujesz if to jak dla mnie lepiej trzymać się normalnej rozpiski. Ja bym nie kombinował tylko dał na poczatek zbilansowaną, ketogenne mozna ale pod koniec redukcji przy tym % bf zwykłą zbilansowana starczy

Raz i niezbyt długo w twoim przypadku %-) . niewiem ozzy pod koniec redukcji wydaje mi się ze ciśnienie znacznie ci spadnie

Wiem:( i chyba przejade sie do płocka dzisiaj bo po wczorajszych cheacie na koniec redukcji az mnie roznosi:D

rai, pies z fundacji, blakala sie jakis czlowiek ja wzial do siebie i zglosil do fundacji. balaganu narobilam, bp mi sie edycja z cytowaniem pomylila a w sobote check form rowiez byl. tak wiec koniec redukcji masy narazie nie bedzie, moze na zime. /SFD/Images/2016/7/11/2cbc91086db943ca94b4266907fd3b1d.jpg

Teraz to będę musiał poczekać. Jestem po 3 świątecznym dniu ;-) Zakładając, że będzie to koniec redukcji. 2 tygodniowy okres zera kalorycznego a potem lekki plus i obserwacja organizmu? Myślałem nad 12-16 tygodniowym cyklami na plusie a potem okresowo mini cuty, bądź przerwa na zerze kalorycznym.

Siemka. Wiesz co ja brałem black devila ale pod koniec redukcji i to w celu poprawy jakości snu co u mnie się sprawdziło, a za snem regeneracja też trochę podskoczyła ale to piszę co u mnie się podziało. Wracając do tematu redukcji ja bym się na Twoim miejscu na początku skupił mocno na diecie, treningu, cardio, deficycie, tym bardzo dużo ugrasz [...]

Siemka. Wiesz co ja brałem black devila ale pod koniec redukcji i to w celu poprawy jakości snu co u mnie się sprawdziło, a za snem regeneracja też trochę podskoczyła ale to piszę co u mnie się podziało. Wracając do tematu redukcji ja bym się na Twoim miejscu na początku skupił mocno na diecie, treningu, cardio, deficycie, tym bardzo dużo ugrasz [...]

Ten spalacz to SX pacany, nadaje się tylko na koniec redukcji jak już nic innego nie działa i dla hardcorów wyłacznie. Absolutnie nie dla amatorów lub na początek spalania. Od WXN Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-01-23 12:02:11

4200kcal to głodówka? masz spista Oj fakt, spust mam niezły. W tabelce 4150 kcal, zapomniałem jeszcze wpisać rodzynek }:-( a do tego ponad 500g ziemniaków i tak byłem głodny. Ostatnio w sobotę władowałem 5k kcal i też mi było mało, choć pamiętam jak na koniec redukcji robiłem cheat daye to wpadało ~10k kcal - to był chyba mój limit.

[...] od piątku wieczor przez cala sobote jak przejsc z tej diety na diete masowa? Planuje ucinac aero co tydzien o 5 min (obecnie 6x55min, za tydzien bedzie 60 min i pozniej juz koniec redukcji) az do poziomu 20-30 min 5x w tyg Odnosnie diety planuje dodac w pierwszym tyg 100-200kcal z Weglowodanow po treningu i co tydzien ucinac tluszczy dodajac [...]

A LC jest sens ? Myślę ostro obciąć węgle pod koniec redukcji aby po przejściu na masę było " Bum " i jak pączek %-)

To i dla mnie dobry prognostyk - bo niedługo też antka PMP odpalam bo już koniec redukcji się zbliża a skrajnie wycieńczony już jestem...